przed czy po

[...] biodrowe danej osoby mogą być lekko zdeformowane ( najczęściej przez schorzenie o nazwie 'cora vaxa' ) lub bardzo sztywne z natury. Nie jest to rzadkość. Zazwyczaj szpagat przedni może wykonać większość, ale boczny ( tzw. siad turecki ) tylko ci, którzy mają maksymalną ruchomość w stawie biodrowym. Reszta może wykonywać niepełny szpagat lub też [...]

[...] wytrzymałościowych ta kwestia wygląda nieco inaczej). Tak ważne jak to co jemy, jest również to kiedy ten posiłek spożywamy. To ile nasz organizm może zaabsorbować, łatwo przedstawić za pomocą modelu zamykanego okna. Tuż po treningu okno jest otwarte i powoli, przez około 60 minut luka między futryną a ramą okna się zmniejsza. Jeśli zależy [...]

Mogłby mi ktos powiedziec kieyd najlepiej pic Oliwe z oliwek?? Chodiz mi cyz rano przed sz kola, cyz po, czy przed treningiem. Prosze jeszcze o rade ile jej mniej wiecej powiino sie wypic. Czyli czy np. 2 lyzki stolowe na clay dzien to malo??

[...] - to, co powoli się rozpuszcza albo oblepia zęby. Na tej słodkiej pożywce rozwija się próchnica. Szczególnie niebezpieczne jest podawanie słodyczy (i słodzonych napojów) tuż przed snem albo w nocy, po umyciu zębów. W nocy wydziela się mniej śliny, która oczyszcza jamę ustną, i bakterie mają idealne warunki do rozwoju. Najzdrowsza jest czekolada [...]

[...] jest nastepnego dnia, robia to w kazdym labie,dlatego zachecam wszystkich ktorzy biora produkty majace podwyzszac naturalny testosteron aby zbadalo sobie swoj testosteron przed i ok 2 tyg od rozpoczecia brania boosterow testsoeteonu i podzielili sie wynikiem, dla przykladu moj poziom testa przed suplementacja wynosi:4.1 ng/ml (3-9ng/ml norma} [...]

[...] pomocy ze strony innych grup mięśniowych. Po jednym lub dwóch ćwiczeniach izolowanych przechodzimy do ćwiczeń złożonych, w których udział mięśni pomocniczych (tricepsy, przednie głowy barków) jest już znaczny. W ćwiczeniach złożonych zmęczone już wstępnie mięśnie docelowe są wspomagane przez niepoddawane wcześniej intensywnej pracy mięśnie [...]

Cześć, chodzi mi o wafle popcornowe(kukurydziane) czy jest ok jak zjem pół paczki(50gram) przed i pół(50gram) po treningu? czy lepiej jak przed treningiem nie będe jadł węglowodanów? pozdro

Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone między ukośnikami i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem się nie [...]

[...] ledzwiowego przez wlasciwie wytrenowany gorset miesniowy. Wzmocnienie miesni brzucha i dolnego grzbietu bedzue stabilizowac odcinek ledzwiowy kregoslupa i uchroni nas przed groznymi kontuzjami. to te miesnie a nie pas treningowy maja zapobiec najgrozniejszej kontuzji w postaci wypaniecia dysku! Nie nosi sie pasa, bo jest ladny. Pasy [...]

słyszałem że kakao ma pozytywny wpływ, w kifie kiedyś bodajże pisali że szklanka kakaa przed treningiem polepsza pompę, prawda to? jeśli już chciałbym pić kakao to ile i kiedy przed/po treningu? i czy kupując kakao zwracać na coś uwagę, czy patrzeć na cenę tylko?

Siemano. Na opakowaniu pisze najlepiej żebym bcaa brał 10g przed treningiem i 10g po. W dnt 10g przed sniadaniem. Chciałbym popijać sobie BCAA na treningu na siłce. Czy moge 20g sypać do 1,5l butli ? Czy lepiej 10g tylko ? Jak polecacie ?

[...] węgli. Nie chcę schodzić jednak poniżej 1.5g/kg, bo źle się czuję. Czy TSE pomoże mi, jeśli jest to pierwszy spalacz w życiu? Słyszałem, że teraz TSE to raczej tylko jako pobudzacz przed treningiem, a jako spalacz - Thermo Stim. Stosować normalnie cały dzień TSE, czy jednak zainwestować w Stim i brać TSE przed treningiem, a Stim w ciągu dnia?

[...] zażywam oxandrolone i przyznaję że twardośc mieści większa niż na winku siła idzie do przodu ale bardzo powoli i regularnie po pięciu tyg - wzrost siły przy przysiadzie - przed cyklem 120 kg na 8 powtórzeń w tej chwili 135 x 8 na klatke 10 kg więcej więc myśle że wyniki całkiem przyzwoite. Jestem ciekaw od kórego tygodnia zacznę odczuwać [...]

[...] bardzo mi pomoga :D 1. Jak wazyc jedzenie typu makaron,ryz itd ? Zawsze bylem pewien, ze po ugotowaniu, a teraz juz sam nie wiem bo gdzie bym nie czytal to wszedzie pisze ze przed gotowaniem :) 2. Czy wazna jest przerwa miedzy posilkami? Np. Majac diete rozlozona na 6 posilkow jemy w odstepach co 3h jest duza roznica jak zjemy jeden z odstepem [...]

[...] się rzadko i są krótkotrwałe - nic poważnego sie nie dzieje - organizm i psychika szybko staja się pobudzone, ale równie szybko wracają do homeostazy. To właśnie stres jest przede wszystkim bodźcem do produkcji i wydzielania kortyzolu. Kortyzol jest hormonem sterydowym (glikortykosteroidem) produkowanym przez nadnercza w warstwie pasmowatej. [...]

[...] redukcji. Czy osoby, które całe życie trenują splitem. Po pierwsze oni sami nie wiedzą co jest najlepsze dla nich,bo niby skąd? Nie występuje metoda prób i błędów – a strach przed nowym, nieznanym. Żeby wiedzieć, co jest dobre dla samego siebie trzeba -po pierwsze próbować różnych schematów -po drugie nie bać się eksperymentować,być otwartym na [...]

[...] niektórzy z czasem zaczynają żyć w swoim hermetycznym, "siłownianym światku".Unikają wszelkiej aktywności fizycznej z wyjątkiem "pakowania bicepsów" w obawie przed utratą ciężko zdobytych kilogramów.Czyż nie zawiewa tutaj nutka inercji ? Aktualnie jest sezon wakacyjny i bardzo często dostaję pytania typu: "Mogę trochę popływać, [...]

[...] ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić tłuszcz trzeba biegac minimum te 10min~+?? PS. Jestem skinny fat, mam jakies 18 % bf Oto moja fota w razie w(z grubą [...]

Witam, najpierw przedstawię wam mój plan: Poniedziałek: Tylko klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi lężąc na ławce poziomej | 10 powtórzeń 5 serii - 2min odpoczynku między seriami 3 min między kolejnym ćwiczeniem - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej wąskim uchwytem | 5 powtórzeń 5 serii - 2min odpoczynku między seriami 3 min między [...]

[...] na palce na podwyższeniu seria na dwuch nogach bez ciężaru później 1 noga też bez i później z chantami 2-3 serie po około 12-8 powtórzeń. Środa (barki,triceps). 1.(przedni akton) Wyciskanie chantli siedząc nad głowę 4 serie 12,10,10,8pow(szybkie siłowe ruchy) 2.(przedni akton)unoszenie chantli(w zasadzie to samych obciążników) w chwycie [...]